喜悦曼陀罗｜激活昆达里尼｜畅通七脉轮｜印度吠陀经｜中英文讲解+实作版｜参考英文实作版

标题: 喜悦曼陀罗｜激活昆达里尼｜畅通七脉轮｜印度吠陀经｜中英文讲解+实作版｜参考英文实作版

作者: 美尔女神

描述: 喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）是一种古老的静心冥想。曼陀罗是梵文，拉丁语拼写是Mantra，Man意为“心意”，tra是“使……释放”。因此曼陀罗是可以让心意得到释放的瑜伽练习。     喜悦曼陀罗更多的是释放或清理身体负面能量，当我们的生命能量是顺畅的，七个脉轮是平衡的和谐的，将会感受到一种真正的喜悦，会感受到能量在体内顺畅的流动，充满力量和智慧。 通过喜悦曼陀罗练习，可打开七脉轮、提升昆达里尼能量。原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。 当你的生命能量是顺畅时，七个脉轮是净化和平衡状态，你将会感到活力及喜悦，充满力量及智慧，感受到与宇宙连接的力量。如果你的能量处于是阻塞状态，你的身体、情绪、心理等就相应呈现出一种负面的状态，通过深层有意识的呼吸释放能量阻塞，可以自发地收到生命中的洞见。 准备动作：这个练习最好的效果是一群人围成一个圈做，盘腿坐（选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上，右手向下，并且这样握住左右两人的手，形成一个能量的锁链。 单独冥想时需要注意自身体质，如果是对能量比较敏感的人建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要。 练习说明：第一部分呼吸练习开始时，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴，呼吸时将注意力放在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。 引导音频开始：one吸气，吸气要深；two吐气，吐气要快速有力。跟着节奏one two one two持续4分钟左右，最后一个two~~~很长后把气吐尽、屏气、观想第一个脉轮海底轮，然后音频唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~one~~~吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮唱诵顶轮（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~two~~，把屏住的气全吐出来。这是这是第一脉轮，共有七个脉轮，以此类推…… 第二部分：静躺，体验最后一次顶轮练习结束后，随着音乐平躺下来，让自己全身放松下来，感觉能量在体内的流动，感恩宇宙所给予一切。 如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己，一切都是最好的安排。 注意事项： 1）有心脏病的人，孕妇请勿做此冥想，或者咨询合一训练师确认体质后再做决定。 2）每个人的身体状态不同，在练习中的体验也不同。顺应自己身体的感受，想哭想笑都由着它，为身心的清理，提升身体的舒畅感的同时能量随之提升。 2）冥想时间：每天早晨6:00～7:000或傍晚17:30:18:30（参考当日的日升或日落时间），可每天练习。

UP主签名: 能量分享搬运工