OM梵唱 ♫纯净和谐舒缓冥想音乐

OM梵唱 ♫纯净和谐舒缓冥想音乐

标题: OM梵唱 ♫纯净和谐舒缓冥想音乐

作者: 365_up

描述: 冥想不是简单的发呆,讲求的是呼吸、思想的节奏和流动。一开始可以先在家中练习,,放松全身,包括所有面部肌肉。然后闭上眼,把所以的注意力放在呼吸,观察自己的呼吸状态,再让自己平静数分钟,开始调整呼吸节奏,慢慢呼气;慢慢吸气。 再把思想放空,注意力从呼吸上移开,进入一个思想游离飘浮的状态,也可什么都不想。然后再把意识重回呼吸上,任由思想流走交替着,逐渐进入一个只属于自己的空间。 一开始冥想的时间可以由短至5分钟开始,再逐渐增加时间。 #365up #放松平静音乐 #正能量冥想音乐

UP主签名: 365up,天天向上!

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