无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！

【一周内见效】驼背矫正揭秘！

作者: 美式整脊曹老师

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发布时间: 2024-03-04 16:20:10

这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透

作者: 衣洋健康

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发布时间: 2023-09-26 22:36:10

背薄1寸，年轻10岁，每天坚持3个动作，锻炼背部，超显年轻

作者: 衣洋健康

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发布时间: 2021-12-17 22:45:48

零基础如何开肩？一个动作每天30分钟，一个月轻松学会

作者: 街健高平

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发布时间: 2022-05-30 17:47:08

解决你的圆肩、驼背、厚肩、斜方肌厚（最全解剖详解）

作者: 运动生物力学研究

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发布时间: 2020-02-17 00:06:33

正确的开胸开肩方法

作者: BoBoking运动康复

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发布时间: 2024-04-07 12:13:49

各位零基础同学们.每天早晨坚持一组.坚持两周会有非常大的惊喜.少想多做.一天三次也可以累了就休息.练一休一也可以.让肌肉也放松一下

作者: 武当小飞龙-古法健身

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发布时间: 2025-02-11 18:48:41

圆肩？驼背？肩膀内扣？6分钟改善体态！

作者: Steve不是美队

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发布时间: 2022-12-08 19:10:09

金刚趴逆龄杀！每天趴10分钟相当于多睡2小时

作者: MRs李传统瑜伽

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发布时间: 2024-09-15 21:27:31

初级开肩，给每个含胸驼背的你

作者: 美式整脊曹老师

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发布时间: 2023-03-21 16:52:07

推荐开肩锻炼有助游泳技术动作准确和到位，勤加练习的话，提高游泳游进技术事半功倍，赞

每天5-10分钟肩部练习轻松甩掉圆肩驼背，靠墙开肩居家锻炼

作者: 瑜伽教练古铜

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发布时间: 2022-05-07 07:00:12

深度开肩，大家尽力而为

作者: 美式整脊曹老师

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发布时间: 2023-08-09 12:00:42

绝了❗颈肩真的舒服了，奥运特聘脊医献上❗

作者: 脊博士鹏哥

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发布时间: 2023-12-25 18:28:32

绝绝子了❗腰背做完4招，真的舒服极了❗

作者: 脊博士鹏哥

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发布时间: 2023-12-26 17:21:52

哇！体态改善好绝！外网1500W点赞，脊医这3招真好用！

作者: 豌豆带你瘦

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发布时间: 2022-07-26 19:05:33

改善富贵包和圆肩驼背

作者: 美式整脊曹老师

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发布时间: 2023-06-27 20:00:00

这样的体态是肱骨前移，不是圆肩驼背，4个动作解决好

作者: 衣洋健康

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发布时间: 2022-07-19 23:11:08

把「圆肩」当「驼背」，越纠正，斜方越大

作者: 叔贵

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发布时间: 2020-06-28 18:17:54

【奥运冠军的脊医博士】头前倾/富贵包/颈椎曲度变直反弓/驼背简单实用

作者: 脊博士鹏哥

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发布时间: 2024-09-12 17:55:20

【生不如死!】我成功纠正了31年的"圆肩驼背"(含自救指南)

作者: 帅soserious

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发布时间: 2021-09-30 18:57:49

经常颈肩这里不舒服，试试这5个拉伸动作，整个后背立马舒服了

作者: 衣洋健康

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发布时间: 2022-06-25 22:41:06

骨科医生都在练的圆肩驼背颈椎前倾操‼️肩颈不舒服的都来练‼️这个可以改善圆肩驼背，脖子前倾等不良体态，缓解肩颈不适，消除富贵包✅跟练：蚂哥说骨事

作者: 小羊爱运动吖

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发布时间: 2023-08-14 20:46:30

20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬改善圆肩驼背全面提升气质适用于运动后肩部拉伸有效提高肩关节柔韧性

作者: YogaLadyM流瑜伽

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发布时间: 2024-08-07 18:00:00

【知乎高赞】如何纠正含胸、驼背、头前伸？

作者: 杨帆老师-蛋壳健康

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发布时间: 2020-06-11 17:38:09

脊柱侧弯就练这个，每天3个动作，真的有用！大小脸高低肩必练

作者: 芷瑜宅家练

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发布时间: 2024-02-21 19:00:00

肩颈理疗！20秒直击疼痛！【跟练版】

作者: 理疗师雨辰

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发布时间: 2023-09-10 20:00:00

这样睡觉，改善圆肩驼背，太简单了吧？！

作者: 叔贵真棒

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发布时间: 2024-09-28 18:00:00

美背训练！可能会让你的背越练越厚！（科学瘦背分享）

作者: 大帅盖

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发布时间: 2023-05-15 18:17:28

百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍

作者: 衣洋健康

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发布时间: 2023-05-17 23:46:44

这是肩胛骨前倾，千万别错当驼背

作者: 体态大师App

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发布时间: 2023-02-20 15:49:52

圆肩驼背体态的原理及纠正

作者: 运动科学

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发布时间: 2023-04-12 22:00:00

睡前锻炼5分钟，有效改善含胸驼背，1周见效

作者: 飞特那斯

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发布时间: 2022-07-12 10:56:00

【7分钟体态矫正训练】改善驼背圆肩头前探 | 挺拔腰背气质肩颈（详细解说版）

作者: Mia杨悠

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发布时间: 2023-02-25 12:00:00

这不是驼背，这是胸椎变直

作者: 邱老师身形还原

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发布时间: 2023-10-05 11:00:00

背直了❗️体态好了❗️圆肩驼背都给我去练他

作者: 二姐运动日记

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发布时间: 2024-06-27 22:43:31

女性背部为什么又厚又多肉/该怎么减？

作者: 经纬Carver

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驼背矫正 1.0 版本，调整呼吸，日常维持姿态

作者: 叔贵

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这种假驼背，千万不要开肩

作者: 邱老师身形还原

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发布时间: 2023-09-10 11:00:00

4分钟肩背跟练版来啦！背薄一寸年轻十岁！先收藏后跟练，每天4-6组，注意沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #健身好物

作者: 71年健身梅姐

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发布时间: 2023-10-09 21:58:33

无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！

标题: 无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！

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