腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）

腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）

标题: 腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）

作者: 范李猿

描述: 自我按摩的“腰部篇”终于磨出来了！这期工作量特别大，因为我之前被腰伤整得很烦，所以经验特别足哈哈哈本期跟练编排了自我按摩和拉伸，加上瑜伽、舞蹈里的伸展、亚历山大技巧的动作元素，可以有效的缓解慢性腰痛，预防腰肌劳损。大家平时真的要注意腰部的健康，子一定要常常放松，真坏了可能就是一辈跟练视频制作不易也希望大家多多支持自我按摩系列，本期点赞过三万，这个系列我会继续加油的，谢谢大家！新朋友记得点关注 ps（第1个和第二个以及最后一个动作一定不要跳过！）

UP主签名: 全力以赴制作居家运动跟练，感谢为我充电的朋友，会继续全力以赴的！个人品牌:orbitline轨迹线

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