10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬每天一遍告别不良体态（坐姿拉伸+自我按摩）

颈椎病10级患者强烈推荐！一遍就舒服了

作者: 特立独行的猫alin

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发布时间: 2024-07-06 18:02:55

肩颈僵硬酸痛做这个就对了【肩颈自救2.0】

作者: 范李猿

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发布时间: 2024-04-15 18:00:00

范李猿的肩颈视频好用吗？引发微博巨大争议后，我选择直面质疑！

作者: 假装美少年

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老中医治疗你的颈椎病

作者: 共青团中央

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腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）

作者: 范李猿

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颈椎最爱的动作

作者: 美式整脊曹老师

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8分钟练背拉伸，适合久坐人群！缓解劳累酸痛

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女孩富贵包，响了有十声

作者: 省推拿学校杜老师

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感受一下国家队的拉伸

作者: 奥运冠军吕小军

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14分钟肩颈康复跟练｜有效缓解肩颈酸痛僵硬，告别头前伸富贵包

作者: 运动康复小七

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正骨技术还得是三哥啥活都敢接

作者: 足球界第一深情

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一套超舒服的肩颈按摩手法，学会它，让女友舒服到离不开你#肩颈按摩手法# 按摩手法# 手法学习

作者: 脊功夫

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经常颈肩这里不舒服，试试这5个拉伸动作，整个后背立马舒服了

作者: 衣洋健康

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肩颈理疗！20秒直击疼痛！【跟练版】

作者: 理疗师雨辰

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肩颈这个地方难受，可以试试这5个动作，让你后背很舒服

作者: 陈军平运动康复

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每天八分钟，改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包，还可以瘦肩瘦手臂，改善体态，提升气质

作者: 爱运动的莎儿

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发布时间: 2023-06-27 21:38:42

不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事

作者: 小羊爱运动吖

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5分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬，一个动作很简单

作者: 可可学中医

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后背僵硬疼痛，教你个3分钟拉伸动作，做完真的舒服！

作者: 衣洋健康

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不能拉伸的肌肉，斜方肌

作者: 运动科学

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掐头去尾周六野五分钟缓解脖子酸痛拉伸自用

作者: 爱动周

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星期一最后一期，感谢陪伴！

作者: 范李猿

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初级开肩，给每个含胸驼背的你

作者: 美式整脊曹老师

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11分钟筋膜球自我放松调整体态改善腿型

作者: 范李猿

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8分钟拉伸训练，全方位缓解肩颈酸痛僵硬，适合办公族

作者: 飞特那斯

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不愧是骨科医生，3个动作拯救颈椎疼痛，坚持14天以上你会感谢我

作者: 二姐运动日记

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肩膀的这个位置不松开，整个人都容易累

作者: 张老师的康复课堂

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【Eleni Fit】一起来放松！15分钟肩颈+背部拉伸，缓解上肢疼痛！久坐一族必备！

作者: 草莓味鸡胸肉

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10min改善坐姿完美形体，新肩颈自救办公室久坐低头族必备！（全程坐姿超实用）

作者: 范李猿

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全方位腰部自救根本性改善腰酸腰痛，从自我按摩拉伸到力量建立

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康复医生颈椎最喜欢的5个动作！！（自用）

作者: bili_61915214101

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颈椎病十级患者推荐！这个肩颈训练真的有用，练完舒服了，改善圆肩驼背，练出好体态！

作者: 爱运动的莎儿

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【孔博士】肩颈酸沉，如何有效放松？

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颈曲变直、肩颈酸胀如何快速恢复？

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【一多】背部拉伸干货教程！三个简单有效的动作帮你放松肌肉纠正体态｜适合所有水平

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【越睡越丑?!】如何通过正确睡姿改善体态!

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【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背部和颈部疼痛，改善体态，适合久坐人群！（中文解说）

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帕梅拉 - 10分钟上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背改善体态雕刻肩背线条+阻力带

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