「10分钟哄睡冥想」深度疗愈放空大脑 瑜伽休息术 YogaNidra

「10分钟哄睡冥想」深度疗愈放空大脑 瑜伽休息术 YogaNidra

标题: 「10分钟哄睡冥想」深度疗愈放空大脑 瑜伽休息术 YogaNidra

作者: 月川Yue

描述: YogaNidra(瑜伽睡眠),通常用于瑜伽课后做(摊尸式)放松。 依然记得第一次练习时的感动,不受控制地流下了眼泪,太久太久没有用心关照过自己的身体,细致地去感受每一个部位,总是使用着它却不曾去主动问候过它,所以结束时在内心对它说了一句:感谢你,我的伙伴。 摊尸式被称为最难的瑜伽体式,他是一种介于放松与睡着之间的冥想状态,可深度放松大脑,10分钟就能获得清醒的好状态。 感觉困倦时,心绪不宁时,午休时皆可练习 注:在练习过程中尽量不要睡着,保持清醒,练完后可以进入睡眠状态。

UP主签名: 保持健康 好好睡觉 释放活力是这个频道存在的意义。

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